18 GEN 10 Chiavi per superare l'ansia sociale Alcune persone si sentono particolarmente in difficoltà quando si tratta di partecipare a feste o eventi affollati: è la cosiddetta ansia sociale. Esistono delle tecniche per dominarla? L’ansia sociale è una brutta nemica: ci fa sentire insicuri e nervosi quando dobbiamo partecipare a una festa, a un convegno di lavoro o anche a un appuntamento romantico. Quando ci lasciamo prendere da questo sentimento ci sentiamo impacciati, perdiamo l’autostima e rischiamo di mandare a rotoli occasioni che altrimenti sarebbero potute essere piacevoli e positive. Ecco perché è utile, se ci sentiamo particolarmente spaventati dal confronto con gli altri, provare queste dieci tecniche anti-ansia... [continua]
17 GEN Bisogna sempre riprovare, e l'amore non fa eccezione Per quanto profonde siano le delusioni d’amore subite nel passato, vale sempre la pena di continuare a cercare una relazione significativa. Lo dobbiamo prima di tutto a noi stessi. Fino a poco tempo fa la maggior parte delle persone credeva che le difficoltà a riaprirsi al mondo dopo una rottura sentimentale fossero dovute solo a una mancanza di volontà. Oggi invece è sempre più diffusa l’idea che il “lutto d’amore”, quello che si vive dopo la fine di una storia, sia un momento di passaggio fondamentale da attraversare, ognuno con i suoi tempi. È normale quindi che dopo la fine di una relazione... [continua]
16 GEN 5 cibi sani da mangiare quando ci si sente tristi o "scarichi" Quando ci si sente stanchi e tristi è normale provare anche un fastidioso senso di fame. È possibile placarlo preparando un gustoso spuntino a base di alimenti sani, che possono aiutare contro i cali d’umore e di energia senza appesantire. Uno dei modi più comuni di reagire a un calo delle energie o dell’umore è concedersi uno sfizio alimentare, come il classico dolcetto o un pacchetto di patatine. Non c’è niente di male nel mangiare qualcosa quando ci si sente giù, il problema è che molto spesso lo strappo alla regola evolve in una vera e propria abbuffata. Se si vuole seguire una dieta sana e allo stesso tempo gratificarsi nei momenti di bassa, è possibile scegliere delle alternative più sane ed energetiche rispetto al classico cibo spazzatura... [continua]
