La scienza ha determinato quali azioni quotidiane possono migliorare il rapporto sentimentale.
Ogni relazione di coppia è unica, ma siamo pur sempre umani e abbiamo le nostre costanti. Come la scienza può raccogliere le istanze problematiche, analizzarle e restituire delle spiegazioni, così può anche indagare gli aspetti positivi, elaborando delle strategie per migliorare i rapporti. Ecco dunque 5 strategie scientifiche per migliorare il rapporto di coppia.
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- Rispondere alle sollecitazioni del partner
In un articolo di qualche tempo fa vi abbiamo parlato del bird test. In cosa consiste? Nel dire al partner: “Ehi! Ho visto un uccellino!”. Se il partner stacca gli occhi dal suo telefono e si alza per guardare, si avvicina o chiede: “Dove?” significa che il legame di coppia è forte. Se non lo fa, c’è qualche problema. Sembra un test da tiktoker o da cartomanti, ma non è così: è stato proposto da due studiosi, John e Julie Gottman. In un loro studio, hanno scoperto che l’86% delle coppie felici ha risposto positivamente al test, mentre nelle coppie problematiche solo il 33% dei partner si interessava all’uccellino. Qual è l’insegnamento? Prestare ascolto al partner, sempre, anche quando si tratta di piccole cose. In altre parole: esserci.
- Manifestare la gratitudine
La psicologa Sara Algoe ha condotto uno studio che evidenzia quanto i piccoli gesti di gratitudine possano fare la differenza. Ringraziare il partner per ciò che ha fatto per noi, anche solo portarci un caffè a letto, rafforza il legame di coppia. Tra i partecipanti allo studio, le coppie che hanno saputo esprimere gratitudine hanno trascorso in media più tempo insieme (circa 68 minuti al giorno) creando legami più sani e duraturi.
- Ridere insieme
Le psicologhe Algoe e Laura Kurtz hanno condotto un interessante studio sulla risata in coppia. Come era prevedibile, le coppie che passano più tempo a ridere insieme hanno in media un legame più sano e più forte. Sappiamo che condividere la gioia e il divertimento è importante, ma spesso ce ne dimentichiamo, e ora la scienza viene a ricordarci quanto sia importante. Ma come stimolare la risata in coppia, approfittando del suo potere terapeutico? Un buon modo è giocare insieme, o anche scoprire cose nuove.
- Dare importanza al contatto fisico
Il contatto fisico è fondamentale per tutti gli esseri umani, a partire dall’infanzia. Non tutti amano essere toccati o abbracciati da amici e parenti, ma quando si tratta del partner le cose sono diverse. Il contatto fisico è associato alla percezione di interesse, cura e sostegno. Chi riceve un abbraccio, un bacio o anche un semplice tocco si sente più amato, e quindi sviluppa una maggiore intimità a livello psicologico. Per contatto fisico si intendono anche piccoli gesti, come tenersi per mano, accarezzarsi o poggiare il braccio intorno a una spalla.
- Creare rituali
I rituali di coppia possono essere un modo efficace di creare affinità e vicinanza. Esempi di rituali sono un modo particolare di festeggiare una vittoria o una buona notizia, ma anche un semplice bacio al mattino. Queste azioni che si ripetono danno un senso di sicurezza e vicinanza emotiva. L’importante è che le azioni ritualistiche siano concordate e apprezzate da entrambe le persone.