Si dice che il mattino ha l’oro in bocca, e secondo gli esperti è davvero così. Sono numerosi infatti gli psicologi, i medici del sonno e gli esperti di performance mentale che sostengono che svegliarsi prima sia un vero e proprio gesto di benessere.

A fare la differenza sono i gesti che è possibile compiere avendo più tempo al mattino: una sessione di yoga o meditazione, un po’ di sport, la lettura di alcune pagine di un libro… ciò che si guadagna avendo più tempo a disposizione è uno spazio da dedicare alla cura di sé, con lentezza e dolcezza.

Secondo la psicologa Serena Lombardi le prime ore del mattino sono le più produttive perché la mente è “fresca” e non ancora oberata dal peso degli stimoli esterni. In effetti moltissimi sportivi e imprenditori di successo hanno rivelato che il loro segreto è alzarsi molto presto al mattino. Secondo alcune ricerche, gli studenti che si alzano prima sono quelli che ottengono voti migliori. La chiave non è lavorare di più, ma ottimizzare il tempo sfruttando il momento in cui il cervello è naturalmente più lucido.

Ma le ragioni per cui alzarsi prima al mattino fa bene non sono solo psicologiche. Alzandosi al levar del sole, infatti, allineiamo il nostro ritmo circadiano al ritmo della natura: questo riduce problemi come la stanchezza cronica e i cali di energia. Secondo l’esperto in medicina del sonno Marco Desanctis, alzarsi sempre alla stessa ora aiuta a stabilizzare il ritmo sonno-veglia prevenendo disturbi come l’insonnia.