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Chiedere aiuto è un atto umano fondamentale, ma spesso sottovalutato e persino evitato. Molte persone trovano difficile richiedere assistenza, sia per paura del giudizio altrui, sia per una percezione di debolezza personale. Eppure saper chiedere e, in certi casi, pretendere che siano soddisfatte le proprie necessità è un passo fondamentale per costruire relazioni sane.

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Prima di chiederci come migliorare la capacità di chiedere aiuto, occorre capire quali sono le cause dietro a questa difficoltà. Le principali sono:

Paura del Giudizio: una delle ragioni principali per cui molte persone esitano a chiedere aiuto è la paura del giudizio degli altri. Temono di essere viste come incompetenti o vulnerabili solo per aver domandato un sostegno. Purtroppo, la società spesso promuove l'idea che chiedere aiuto sia un segno di debolezza, il che può aumentare questa paura.
Orgoglio: l'orgoglio può impedire a molte persone di ammettere di aver bisogno di aiuto. Sentirsi in grado di far fronte a tutto da soli può sembrare una virtù, ma in realtà può portare a situazioni di stress e isolamento.
Mancanza di autostima: chi soffre di una bassa autostima spesso si sente stupido se non è in grado di svolgere un compito da solo o, semplicemente, se ha bisogno dell’attenzione altrui. Può addirittura giungere a pensare di non meritare aiuto.
Traumi del passato: molti di coloro che da bambini hanno avuto figure genitoriali instabili cercano in tutti i modi di fare fronte da soli ai propri bisogni, evitando di chiedere aiuto. Questo nasconde una sfiducia per le persone più vicine, alle quali non ci si riesce mai ad affidare completamente.
Vulnerabilità emotiva: chiedere aiuto espone al rischio di ricevere un “no” e le persone particolarmente fragili e sensibili sono così terrorizzate dal rifiuto da evitare di chiedere per non rischiare.

Viste le cause più comuni dietro l’incapacità di chiedere aiuto, come possiamo allenare l’abitudine ad affidarsi agli altri quando necessario?

Lavorando sull’autostima: la prima chiave per migliorare la capacità di chiedere aiuto è lavorare sulla propria autostima. Accettare e apprezzare se stessi rende più facile ammettere di aver bisogno di assistenza senza sentirsi indegni.
Rivolgendosi alle persone giuste: individuare figure forti e stabili che siano veramente in grado di rispondere al bisogno specifico che si ha è fondamentale per trasformare la richiesta di aiuto in una esperienza positiva.
Riconsiderando il conetto di vulnerabilità: l a vulnerabilità non è una debolezza, ma una forza. Essa permette di connettersi in modo più profondo con gli altri e di crescere personalmente. Cambiare la prospettiva sulla vulnerabilità e smettere di considerarla come una cosa pericolosa può aiutare a superare la paura di chiedere aiuto.
Imparare a comunicare i propri bisogni: adottare una comunicazione assertiva e domandare chiaramente sono abilità fondamentali se si vuole migliorare la capacità di chiedere aiuto. Non si può pretendere che gli altri capiscano sempre al volo che cosa chiediamo loro e come possono aiutarci.

Allenare la capacità di chiedere significa fare un profondo e prezioso lavoro su di sé, affrontando le paure e i traumi che giungono dal passato. Ricordiamo che un uomo o una donna da soli possono poco, mentre unendo le forze è possibile fare cose straordinarie! È la stessa storia umana che ce lo insegna.