28 SET 15 verdure con proteine per una dieta equilibrata Vuoi aumentare il tuo apporto proteico? Fallo con le verdure! Consumare verdure proteiche è importante perché questi alimenti, oltre a fornire le proteine necessarie a una buona dieta, sono anche ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Le proteine contenute in fonti vegetali possono aiutare nella gestione del peso, possono migliorare la funzione... [continua]
27 SET Strategie per regolare l'attività dell'amigdala e vivere meglio L’amigdala è una parte essenziale nel nostro cervello, ma quando siamo in situazioni di stress o ansia si iperattiva, rendendo difficile ritrovare la calma. Per fortuna esistono delle tecniche efficaci per abbassare l’attività dell’amigdala e stare subito meglio. L'amigdala è una piccola struttura a forma di mandorla situata nel cervello, facente parte del sistema limbico, che è coinvolta in una serie di funzioni emotive e comportamentali. In particolare, l'amigdala svolge un ruolo cruciale nella regolazione delle emozioni... [continua]
26 SET Routine di auto-cura per la depressione Ecco un esempio di routine anti-depressione utile per integrare con buone abitudini la terapia psicologica. Se stai affrontando la depressione, sai già che la terapia psicologica è la migliore cura possibile. Questo non vuol dire che tu non possa integrarla con una routine positiva che consenta di stimolare ulteriormente il tuo corpo e la tua mente agevolando il processo di cura... [continua]
