Il periodo storico non aiuta e, se già di tua natura tendi al pessimismo, potresti stare annegando in un mare di catastrofi attese e percepite. Cambiare la propria visione della realtà è molto difficile, dato che le convinzioni personali sono ciò che ci aiuta a "stare in piedi" e a "funzionare": sembra strano da dire ma, anche se la tua visione della vita è costantemente negativa e catastrofista, ciò significa che in qualche misura una sovrabbondanza di pensieri negativi è per te funzionale, ti aiuta ad andare avanti. Ad esempio, figurarsi sempre lo scenario peggiore aiuta molte persone a sollevarsi dall'ansia; alla lunga però può rivelarsi un atteggiamento stressante e limitante.

Riportiamo qui alcuni consigli dal web che possono aiutarti a mettere in pausa per un po' i sentimenti catastrofisti, anestetizzandoli, e qualche accenno alla possibilità di cambiare prospettiva grazie agli amici. Ricordiamoci sempre che la nostra visione della vita altro non è che una narrazione, un costrutto mentale per mettere in ordine il caos dei sentimenti e degli eventi. Ma una narrazione non è necessariamente veritiera, né una storia è l'unica possibile.

• Non ossessionarti con tg e notiziari: prenditi una pausa dai canali di informazione. Essere sempre aggiornati è importante, ma molte persone in questo periodo stanno accusando un aumento dell'ansia proprio per colpa della sovra-informazione. 

• Svolgi dei compiti semplici (fisici e non) che richiedano un minimo di concentrazione, senza costringerti a ragionare in profondità: vai a correre, lavora a maglia, risolvi un cruciverba. 

• Cerca di leggere libri e guardare film che non abbiano attinenza con la tua situazione attuale; meglio scegliere temi deliberatamente fantastici piuttosto che opere che trattano il tuo problema e lo volgono a un lieto fine. L'obiettivo, per ora, è semplicemente distenderti e pensare ad altro. Un consiglio personale: quando mi sento molto in tensione, lascio perdere ciò che sto facendo e guardo uno dei cartoni animati preferiti della mia infanzia. Non importa quanti anni tu abbia: leggere un fumetto o guardare un film d'animazione potrebbe aiutarti a ritrovare l'energia positiva dei tempi in cui, catastrofista, non lo eri.