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Cominciamo col dire che, se all'avvicinarsi delle feste siamo angosciati, abbiamo anche una piccola fortuna: rispetto al passato, oggi si parla molto di più e con più libertà del fenomeno della "tristezza festiva", tanto che ormai confessare di provarla è sempre meno una vergogna.

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Infatti, la causa scatenante principale del malessere legato alle festività sta nel fatto che quest'ultimo vada tenuto nascosto. Ammettere a se stessi e agli altri di essere tristi il giorno di Natale o Capodanno è invece una piccola conquista, e sapere che tanti altri possono provare lo stesso dà una mano a uscire dal circolo vizioso.

Perché si è spesso tristi durante le feste? Perché, inevitabilmente, la fine dell'anno porta con sé momenti di riflessione e di auto-valutazione. Se aggiungiamo a questo la dispersione degli impegni, il tempo vuoto portato dalle ferie invernali, ecco che si può facilmente diventare meditabondi iniziando a rimuginare sul passato e sul presente, che non sempre sono come vorremmo.

Secondo gli esperti, le principali "trappole" cui fare attenzione in questo periodo, in quanto portatrici della tristezza festiva, sono queste:

Il pensiero (falso, eppure quanto mai diffuso) che durante le feste la felicità sia obbligatoria: niente di più sbagliato! La felicità nel condividere Natale e Capodanno con chi si ama devono essere improntate all'autenticità e non costruite.

Credere di essere i soli a provare queste cose. Sbagliato! Non pensate di essere gli unici che non si sentono pienamente felici: sapete bene quante persone, nella realtà e sui social, mentano ed esagerino sulla loro soddisfazione.

Pensare a cosa, nell'anno trascorso, è andato storto, alle speranze e ai sogni non realizzati.

L'idea che la tristezza festiva sia insuperabile e che solo dopo il 6 gennaio tirerete il fiato. Anche questo non è un problema insormontabile: potete sempre mettere in atto le giuste contromisure per stare meglio.

Come reagire a queste "trappole"?

Attivare la razionalità. Se siamo vittime di emozioni negative, spesso ciò è dovuto a pensieri e valutazioni estremizzati, non corrispondenti alla realtà dei fatti. Possiamo sentirci soli, ma siamo davvero così soli come crediamo? Possiamo pensare di aver sbagliato tutto nel passato, ma non è possibile che sia così. Di certo abbiamo messo in atto anche buone strategie, azioni di successo, che siano anche solo una. Attivare la razionalità e fare un controcanto sensato ai pensieri negativi falsi ed estremi è un'ottima strategia da applicare non solo a Natale.

Non è tutta colpa tua, ma anche la rabbia deve avere fine. Questo 2020 ha portato molte persone a cambiare forzosamente la loro vita. Se fai parte delle categorie che si sono dovute fermare, se hai perso il lavoro, se hai subito effetti negativi per l'emergenza in atto potresti prendertela con te stesso o essere profondamente arrabbiato con il mondo. Atteggiamenti, questi, che è bene non reprimere ma neppure alimentare. Sviluppare la resilienza significa valorizzare le tue risorse e fare proiezioni elastiche sul futuro: cosa potrà accadere nel 2021? Come potrai reagire al meglio per ribaltare ciò che è accaduto quest'anno?

Condividere i tuoi pensieri con amici e parenti. Perché tenersi tutto dentro? Confrontarsi, quando si è sconfortati, è un modo utilissimo per trasformare la sofferenza e lasciarsela alle spalle. E forse, anche gli altri potranno condividere parte dei tuoi sentimenti: fingere non serve.

Cogliere l'occasione per prendersi cura di sé. Anche negli altri periodi dell'anno si può essere assaliti dalla tristezza, ma si soffoca la sensazione con più facilità. Ora, in questo tempo vuoto, hai invece la possibilità di accogliere il malumore e purificarlo ritagliandoti attimi di cura per te stesso. Cogli l'opportunità di farti un regalo! Ti servirà anche durante l'anno.