Inalare oli essenziali specifici può migliorare la salute della nostra mente, donandoci energia o rilassamento quando serve?
L’aromaterapia è una pratica di guarigione che consiste nell’applicare sulla pelle o nell’inalare oli essenziali estratti da foglie, fiori o frutti che possono migliorare il benessere fisico ed emotivo. Secondo diverse ricerche scientifiche, i composti chimici presenti in questi oli possono interagire direttamente con il sistema nervoso autonomo e avere effetti rilassanti o rivitalizzanti.
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L’aromaterapia è semplice da praticare: si tratta di comprare un economico diffusore, delle candele profumate o dei semplici oli essenziali da applicare sul cuscino prima di andare a letto. Oli come quello di lavanda o di bergamotto possono aiutare a rilassarsi dopo una lunga giornata, mentre la menta piperita e il rosmarino sono l’ideale per chi cerca una carica di energia e vuole concentrarsi sul lavoro o sullo studio, e questi sono solo alcuni esempi.
Di sicuro l’aromaterapia è piacevole, in quanto stuzzica un senso spesso trascurato e bistrattato come quello dell’olfatto. Ma quali sono i reali benefici a livello emotivo? Ecco i principali:
- Riduzione di stress e ansia
La parte del cervello deputata alla gestione delle emozioni, del comportamento e della memoria è il sistema limbico. Questo può essere influenzato dall’inalazione dei giusti aromi: olio di lavanda per promuovere il rilassamento e favorire il sonno, olio di camomilla per un effetto sedativo, olio di bergamotto per placare la tensione.
Alcuni oli essenziali sono consigliati per iniziare la mattinata con il piede giusto (e con l’umore alto): si tratta dell’olio di lavanda, arancia, limone e menta piperita. Gli esperti di aromaterapia suggeriscono di metterne qualche goccia nel diffusore al mattino o di strofinarli direttamente sul polso.
- Riduzione dei sintomi depressivi
Gli oli essenziali non combatteranno mai la depressione come l’esercizio fisico, la psicoterapia o l’assunzione di farmaci antidepressivi. Tuttavia possono entrare armoniosamente a far parte del piano di terapia perché non hanno controindicazioni. Gli oli migliori contro la depressione sono lavanda, bergamotto, sandalo e yuzu.
- Miglior rilassamento e riposo
Una ricerca pubblicata su Complementary Therapies in Medicine ha rivelato che alcuni oli essenziali sono in grado di favorire un profondo rilassamento. Questi sono la lavanda, la rosa damascena e la maggiorana. Per sfruttare i benefici degli oli rilassanti è consigliabile applicare alcune gocce sull’angolo del cuscino prima di andare a dormire.
- Miglior concentrazione e chiarezza mentale
Secondo gli esperti, gli oli di rosmarino ed eucalipto aiutano a migliorare la concentrazione e la memoria. Anche il rosmarino rende più facile concentrarsi e inoltre migliora la circolazione cerebrale. Questi oli sono perfetti per chi deve affrontare lo studio o un lavoro intenso.
L’aromaterapia è un modo semplice e piacevole per portare nella vita di tutti i giorni un po’ di energia o di rilassamento in più. Questa pratica di medicina alternativa, che non ha controindicazioni, sta riscuotendo da anni un meritato successo.