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La solitudine a volte è una realtà concreta, altre volte una percezione soggettiva. In ogni caso sentirsi soli è una sensazione decisamente brutta, qualcosa che nessuno vorrebbe provare.

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I motivi principali per cui ci si sente molto soli sono:

Effettivo isolamento sociale: ci sono tante ragioni per cui una persona si può trovare in uno stato di isolamento. Problemi di salute possono costringere a rinchiudersi in casa, l’arrivo di un bebè può portare gioia ma anche un allentamento dei rapporti lavorativi e amicali, il trasferimento in una nuova città può cancellare una sicurezza sociale acquisita.
Cambiamenti importanti nella vita: non solo un trasferimento, ma anche la perdita di una persona cara, una separazione o l’arrivo della pensione possono modificare il corso della vita e isolare la persona.
Salute mentale: chi soffre di depressione, ansia sociale o altri disturbi mentali può faticare a coltivare relazioni sociali significative.
Aspettative irrealistiche: a volte ci si sente soli perché si ha un concetto troppo alto, irreale, di come dovrebbero essere i rapporti. Chi ha questo sguardo distorto sul mondo delle relazioni può sentirsi solo anche se non lo è.
Stress: chi è troppo stressato potrebbe dedicare poco tempo a coltivare le amicizie o i rapporti con la famiglia.
Mancanza di reale connessione con amici/partner: ci si può sentire soli pur stando insieme se il rapporto è problematico o superficiale.

Uno degli aspetti più inquietanti e interessanti della solitudine è quella che viene avvertita pur essendo in coppia. In questo caso la solitudine è un campanello d’allarme molto importante che riflette i limiti di una relazione.

A tutti è capitato prima o poi di sentirsi soli pur essendo accanto al partner, ma ciò non vuol dire che il problema non si possa risolvere.

Di solito ci si sente soli in coppia perché mancano due pilastri importanti: la comunicazione e la condivisione. Vediamo nel dettaglio alcune cause possibili del senso di solitudine in coppia:

Intimità problematica: a volte il senso di isolamento nasce da un “non detto” relativo alla sessualità. È molto importante che la coppia possa diventare uno spazio sicuro dove poter esprimere i propri bisogni insoddisfatti o affrontare con serenità problemi personali come la mancanza di desiderio o l’ansia da prestazione. Ignorare il problema allontana, mentre condividerlo avvicina.
Paura o difficoltà a esprimere i sentimenti: in alcuni casi ci si sente soli perché si ha un vocabolario emotivo limitato o, peggio, paura di esprimere i propri veri sentimenti. È importante in questo caso puntare tutto sul dialogo.
Routine noiosa: a volte ci si sente soli, ma in realtà si è semplicemente annoiati. Quando una persona è data per scontata e la si vede come un ingranaggio nella propria routine le emozioni positive si annichiliscono dando luogo a un senso di insoddisfazione persistente.
Bisogni diversi: in alcune coppie si respira un senso di solitudine perché è passato del tempo, i partner sono entrambi cresciuti e hanno iniziato a manifestare esigenze molto diverse. Queste sono le tipiche coppie che o vanno incontro a una svolta oppure sono destinate a lasciarsi.
Compatibilità incerta: in alcuni “nuovi” amori il senso di solitudine è un segnale che la persona con cui si sta forse non è molto compatibile con sé.
Sfide esterne: A volte la solitudine avvertita in coppia è solo la spia di una situazione problematica individuale: una malattia, un cambio repentino, un periodo stressante possono portare a sentirsi soli pur non essendolo in concreto, come abbiamo detto in apertura d’articolo.

Quando ci si sente soli da molto tempo è importante fare uno sforzo per uscire da questo cul de sac, qualsiasi sia la causa del malessere. È importante non aspettare che siano gli altri ad avvicinarsi ma fare il primo passo, creando più occasioni sociali possibili e sforzandosi di cercare un dialogo con coloro che appaiono distanti.

In questo sforzo è importante cercare dei validi alleati che possano essere di supporto in questo momento difficile, come il partner, la famiglia o le amicizie più solide.